Lær å støtte deg selv
I klassen:

Full klasse (læreren leder en diskusjon med elevene)
1.   Fortell elevene at det er viktig å be om støtte fra andre, men at deres viktigste støttekilde finnes i dem selv.
2.   Forklar at sinnet vårt er som en nyhetsoppleser på Dagsrevyen – det bringer løpende kommentarer om alt som skjer i vårt liv: følelser, venner, morgendagens prøve, neste ukes viktige kamp osv. Elevene er kanskje ikke engang klar over disse tankene, men de er der uansett. Av og til er tankene positive ("Jess! Jeg er fantastisk!"), og av og til er de negative ("Det nytter ikke, jeg kommer ikke til å få det til, likevel.").
3.   Men akkurat som elevene trener hjernen til å lære seg gangetabellen, kan de trene den til å tenke positive, støttende og kjærlige tanker som vil gi dem økt selvtillit og næring til drømmene deres. Det er denne evnen – mer enn tid eller penger eller talent – som vil hjelpe dem fram til en fremtidig suksess.
4.   Forklar elevene at en måte å utvikle positive tanker på, er å bruke affirmasjoner. Å affirmere betyr å feste det du drømmer om eller forestiller deg til hjernen. Affirmasjoner kan være generelle: "Jeg kommer til å nå mine drømmer", eller spesifikke: "Jeg skal bli den første kvinnen som krysser Antarktis på ski."
5.   Sett elevene i gang med en idémyldring om hvilke positive tanker som Ann og Liv kan ha tenkt mens de trakk sledene sine over isen eller krøp sammen i soveposene sine om kvelden, eller hvilke affirmasjoner de kan ha brukt for å holde motivasjonen oppe. Det kan ha vært:
   

• Å, så sterk jeg føler meg!
• Så varmt det er i dag!
• Vi skal greie det!
• For en herlig dag!
• Så heldige vi er – vi gjennomfører drømmen vår.
• Jeg er en vinner.
• Det er lett som en plett å nå målet vårt.
 
Klassetrinn: 1.–7.
Antall skoletimer: 1-2
Hjelpemidler

Arbeidsark: Skriv dine egne affirmasjoner
Mål:

Elevene skal:

* Forstå at vår viktigste støttekilde ikke kommer fra andre mennesker, men fra oss selv.
* Forstå hvor viktig det er å tenke positivt.
* Forstå affirmasjoner og hvordan vi kan bruke dem.
* Skjønne hvordan Ann og Liv brukte positiv tenkning, affirmasjoner og andre teknikker for å holde motivasjonen oppe.


Individuell oppgave

1.   Del ut arbeidsarket "Skriv dine egne affirmasjoner" og be elevene skrive sine egne affirmasjoner, inklusive affirmasjoner som støtter målene deres. Fortell at affirmasjoner er:
 

• Nåtid: Affirmasjoner skrevet i presens (nåtid), ikke preteritum (fortid). "Jeg trekker sleden min uten vansker over isen," og ikke "I morgen skal jeg finne en mindre slitsom måte å trekke sleden min på".

• Positive: Affirmerer (bekrefter) det du ønsker, ikke det du ikke ønsker. "Jeg kommer til skolen i tide hver morgen", og ikke "Jeg forsover meg ikke lenger".

• Spesifikke: Akkurat som mål, er affirmasjoner mer effektive når de er presise. "Jeg er den første kvinnen i verden som krysser Antarktis på ski", og ikke "Jeg er polfarer".
2.   Forklar elevene at jo mer de gjentar affirmasjonene sine (innenat, lest høyt eller skrevet ned), desto mer virker de. Følgende tidspunkter er fine å gjenta affirmasjoner på:
 

• Rett etter at du har våknet.
• Like før du sovner.
• I dusjen.
• Når du er ute og sykler.
• I bilen.


Vurdering

Læreren vurderer:

*   Elevens forståelse av positiv tenkning, og hvordan de kan lære det.
*   Elevens forståelse av affirmasjoner og hvordan de kan bruke dem som støtte for de målene de har satt seg.



 

 
`